na czym w

TZN. ? w czym 1cm? chyba troche wiecej, spojrz na 1 stronke

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

[...] - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - tylko z czym ten twaróg. Tłusty? Półtłusty? Można z miodem? Zemdli mnie od samego twarogu z miodem. Ciężka sprawa ta dieta. Zmieniony przez - denaturatx w dniu 2015-06-28 21:36:07

Denys23 dzieki za pomoc ... W poniedziałek drugie ćwiczenie to wyciskanie hantelek tak? ( bo chyba sie pomyliłeś) . I powiedz mi jeszcze jedno...czym bym mógł zastąpić " podciąganie na drążku nachwytem szeroko " bo nie mam jeszcze drążka....

Wierze i serio dzięki za zaangażowanie w odp na mój post Z najbardziej na świecie przyziemnego powodu jakim jest hajs upieram się po prostu abyście skleili mi cykl z tego czym dysponuję czyli: 20ml Propa 10ml Deci 100tabs x 10mg Wina A że pytam także inncyh znawców to chyba na tym forum jak najbardziej normalne

[...] jadło więcej. Kury żywione karmą z najmniejszą ilością węglowodanów znosiły najmniej jaj. Świadczy to o tym, że węglowodany mają faktycznie bezpośredni wpływ na hormony, o czym już mówiliśmy w rozdziałach 2 i 3. Nie byłoby rzeczą normalną, gdyby dzikie zwierzę znosiło tyle samo jaj, co hodowlane. Karma kur fer-mowych zawiera duże ilości ziarna [...]

To o czym piszesz co cchcesz osiągnąć w głównej mierze zalezy od Twojej diety i w mniejszym stopniu od treningu, koks oczywiscie ale nie tfak jak myslisz, ja bym polecił na 1 cykl jeden srodek np propa

[...] po większości ludzi na forum . Jak sie chwali to niech to udowodni że niby co anonimowość ma do tego . Prosta sprawa jak ktoś chce pokazac dookoła kim jest to niech to czymś poprze wow wielkie mi halo . Powiem tyle że wkvriwa mnie robienie z siebie wielkiego fightera . Ja mam profil uzupełniony nie boje sie powiedziec kim jestem w ile lat [...]

[...] takie sytacje jak bylem maly stad wiem jak jest mieszaklem na traugutta i tu w zielonej na imprezach po nocach sie szlajam jak sie boisz to nie chodz sam a jak jestes 70 czy tam 80 kilogramowym herlakiem to i z zadyma daj sobie spokoj bo z czym do ludu no chyba ze z drugim sobie podobnym chcesz sie kogucic ;d hehhh zadymierze <hahaha>

Tylko po to by ludzie mieli temat do gadania są zapowiedzi walk. Następnie ktoś ma kontuzję i zaczynają się dywagacje w necie. Później pojawiają się "niepotwierdzone pogłoski" itd. Ale z drugiej strony jakby wszystkie te rozpiski były niezmienne jak rozkład PKP , to o czym pisać na forum ?

hehe,dobre 133 :-) jestem daleki od tego o czym piszesz. Tak się składa,że bardzo interesuję się sztuką tatuażu i każdy,kto ma trochę o tym pojęcia ci to powie,że jego tatuaże,w większości każdy "z innej parafii" składając się na całość - po prostu fatalnie wyglądają. Niemniej masz rację - jego dziary - jego ciało...to jego będą obcinać na [...]

[...] OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w zależności od poziomu sytości: mnie ta dieta napycha po korek, choć między posiłkami jak nie mam się czym zająć (kiedy to się zdarza?? sic...) bywa różnie. Póki co "odżywiam się" w ten sposób 3 tydzień...zeszło ok 4 kg... Teraz wypadało by opisać trening... To co [...]

[...] 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 / z czym ??!! + dodaj owoce ( jabłko itp.)i warzywa (sałata, pomidor ogórek ) białko 27 tłuszcz 43 ww 130 kcal 957 Obiad ( o której godzinie mniejwięcej obiad ? ) ziemniaki 150g [...]

[...] drogę ze szpilki już zeszła pompa, na początku był spięty, teraz już luźno podchodzi do tego, wierzy w to co mówi, że jest lepszy, że wygra. Będąc na miejscu Adamka obrałbym taką taktykę, forma na max 3 rundy na najwyższym obrotach żeby tylko trafić szpilkę, bo gość jest mało odporny na ciosy a Adamek ma jeszcze czym walnąć. I walka wygrana.

Ja uważam ze większość bokserów ma dużo rzeczy do poprawienia, nikt nie jest idealny, Szpilka niby tyle ćwiczył na siłowni bo chciał poprawić muskulaturę ale postawił na szybkość, to czym Adamek się wyróżniał na początku swojej drogi w wadze ciężkiej. Myślę że przy tej wadze powinien zostać bo wyglądał "świeżo" nie był ociężały.

[...] owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym wybierac) Warzywa (tutaj sobie nie zaluj, przy masie nie wliczaj w bilansie) Tran (jezeli masz tu tlusta rybke, to nie musisz) Przedtreningowy Ryz brazowy + cyc + [...]

[...] było to KM dostosowane do reguł klatek, to takie KM można sobie wsadzić... Przejdź się kiedyś na trening KM ( ale prawdziwego, a nie jakiejś domoróbki ) to zrozumiesz, o czym mówię. Co do wypadku śmiertelnego w Rosji, to był on spowodowany dopuszczeniem do walk gościa z wadą serca, a nie &#8222;zaklepaniem&#8221; go na [...]

[...] przedwczorajsze cwiczenie na silowni. Byl problem z ruchem, ale stopniowo ustawalo. Dzisiaj bylo troche lepiej, wiec nie odpuscilem, tym bardziej, ze dzisiaj nie mialem czym obciazyc kregoslupa,bo cwiczenia byly typowo dyskotekowe ;) Klatka + biceps+ przedramie Cyc Wycisk hantli skos 15x25kg 15x30kg 12x30kg Wyc. sztangi plasko 12x60kg [...]

[...] anorektyczka ze sztucznymi cycami^^ jestes jeszcze mloda, z parametrow jakie podalas i zdjec widac ze jestes szczupla, obwod talii masz prawie taki jak modelki:) nie ma sie czym przejmowac - aerobik+ew basenik/spacery/bieganie(po lesie, trawie nie po betonie) i bedzie pieknie:) zglos sie za 3 lata pzdr i jeszcze jedno! nie baw sie w diety [...]

To ciekawe dlaczego są kategorie wagowe a nie wzrostowe. Załóżmy że masz 180 cm i ważysz 80 kg. Wolałbyś sie bić z gościem co ma 180 cm i 110 kg mięśni niż z gościem co ma 200 cm i 80 kg(chuchro)? Na jakiej podstawie tak twierdzisz? Czym ten gość mający 20 kg niedowagi miałby Ci zrobić krzywdę?? W wadze ciężkiej czasami są walki, że zawodnik jest [...]